最近这几年,无论是学生、还是白领,都被王者荣耀承包了!我不知道大家是否 注意到当你玩完排位赛十几二十分钟后,不管输赢,会发现眼睛有点干,看东西有点模糊,大家都担心如果视力下降了怎么办呢?想保护好眼睛健康,让我们一起学习一些护眼小技巧。
1、无论是学生还是白领,都应该合理分配用眼时间,不要过度用眼不要长时间连续使用眼睛。视力下降怎么办,你可以用闹钟或其他计时器,每隔40-50分钟让你的眼睛休息一会,闭上眼睛或者看着远处;
2、家长要控制学生使用电子产品的频率,每次最好不要超过20分钟;视力下降怎么办,使用时一定要注意不要靠得太近,姿势要正确。
3、尽量参加阳光下的户外活动,最好每天2-3小时,夏季天气炎热,可以选择早上或晚上出门;
4、很多家长会带孩子出去旅游或者参加夏令营夏天紫外线强,容易灼伤眼睛大人小孩都要注意戴有防紫外线功能的太阳镜;
5、在做户外活动时,可以选择护目镜或运动眼镜,避免眼部外伤;
6、近视600度以上的同学最好不要做剧烈运动,比如过山车、蹦极等,避免视网膜脱落;
7、维生素A、B1、B2、c和一些矿物质对眼睛有好处维生素A缺乏会导致角膜上皮细胞过度干燥,容易损伤眼睛,影响视力。
维生素A的最佳来源是各种动物肝脏、奶类、鸡蛋,以及富含胡萝卜素的红色黄色和深绿色食物,如胡萝卜、西兰花等。同时,维生素B1、B2维生素C和钾、镁等矿物质元素有保护眼睛的作用。麸皮和小麦中的维生素B1、玉米等粗粮含量丰富。肉、鱼、鸡蛋富含维生素B2;各种新鲜蔬菜水果,尤其是青椒、菠菜、菜花、鲜枣、猕猴桃、橘子、草莓等维生素C含量高;钾和镁在蔬菜、水果、坚果和粗粮丰富。
8、眼保健操记得多按四个白点每次使用电子产品,眼睛都需要休息15-20分钟。
无论是我们在做眼保健操、还是日常饮食治疗或者做户外运动都是帮助保护眼睛的小技巧,但更重要的是控制使用电子产品的频率,这是保护眼睛的核心方法。
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