在生活中,很多人可能都发现,长时间用眼会导致眼睛疲劳,眼睛也可能会感觉很干涩。这个时候,很有可能你有干眼症。干眼症一般是指任何原因引起的泪液质量或数量异常,甚至动态异常,导致泪膜稳定性下降,通常使眼睛感到不适,严重时甚至导致眼表组织的病变。干眼症的症状不仅仅是眼睛干涩,还有疲劳和异物感、灼痛,眼部分泌物也会增多,且多为浓稠多风、光线和外界刺激对眼睛的刺激也增加了。眼睛很容易受损,长此以往,还可能导致角结膜病变,影响视力。那么视力下降了怎么办呢?一旦眼睛干涩,就要及时调整,避免对身体造成更大的伤害。要控制用眼时间,保持湿润也可以通过吃一些食物来改善干眼症的症状。
1.各种动物的肝脏。视力下降了怎么办呢?动物的肝脏中,维生素A含量丰富,维生素A可以滋润眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。平时吃一些动物肝脏,对养肝明目缓解眼睛疲劳有帮助。但动物肝脏中的胆固醇也比较高,不宜过量服用一周最多吃两次,每次1 ~ 2片。
2.护眼的茶饮。平时可以喝点菊花茶枸杞茶,可以缓解眼睛干涩。菊花含有丰富的维生素A,对缓解因肝火过旺或用眼过度而引起的眼睛干涩有很大的帮助。而且枸杞富含胡萝卜素、维生素A、维生素B和其他眼睛必需的营养物质可以滋养眼睛。每天适量的护眼茶有助于缓解眼睛干涩和眼睛疲劳。
3.含牛磺酸的食物。视力下降怎么办牛磺酸可以缓解视力不佳、眼睛疲劳很有帮助。牛磺酸通常存在于水生动物中,如鱿鱼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼牛奶中也含有一定量的牛磺酸。
4.新鲜的蔬菜水果。众所周知,新鲜蔬菜和水果富含维生素C等维生素,对身体大有益处,这些维生素也能为眼睛提供必要的营养,帮助保养眼睛。同时,新鲜蔬菜和水果中的水分含量也高,也能滋润眼睛。
想要缓解干眼症,不仅要在日常生活中吃一些有助于缓解干眼症的食物,平时也要注意眼部护理不要用眼太久,要注意保证眼睛湿润。
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